Tome no mínimo 2 litros de água por dia para manter o corpo sempre hidratado e manter um bom funcionamento.
Faça 5 a 6 refeições diárias com intervalo de 3h entre elas.
Substitua alimentos refinados por integrais. Os alimentos integrais contêm fibras que melhoram o funcionamento do intestino.
Evite comer frituras, doces e refrigerantes.
É importante mastigar várias vezes o alimento, assim apuramos o paladar, ingerimos o alimento mais pastoso e facilitamos a digestão.
Ao alongar, fique na posição durante 15 seg, no mínimo, se sentir necessidade, pode repetir o movimento. Pare o movimento se sentir desconforto. Nao fique esperando pela dor.
Lembre que os exercícios abdominais servem para fortalecer os músculos e nao para perder a gordura localizada
Treine regularmente, assim você nao precisa ficar "voltando" sempre para a academia. Crie uma rotina.
Tenha um objetivo e nao deixe de cumprir as suas metas.
Treine sempre com um profissional de educacao física. Evite treinar sozinho para evitar possíveis lesões.
